１ヶ月経過しました！便秘になりました・・・

　昨日８／２５で糖質制限食を始めてから１ヶ月が経過しました。


今回から体重には数字を付して表示するようにしました。
こうして見ると、１ヶ月で約３ｋｇ体重が減ったことになります

ところで、ここ数日間厳秘に悩んでおります。

江部先生の本やブログを拝見すると、どうやら糖質制限を始めると１～３ヶ月間ぐらいは胃腸が環境の変化について行けなくなって下痢や便秘になってしまう人がいるらしいです。

難しい理論は他の方の本やプログにお任せして私流に簡単に考えると、離乳食を始めてから今までずっと炭水化物が主食の生活をしてきました。
『炭水化物＝糖質＋食物繊維』 ですから、糖質を摂取しないように炭水化物の制限をすると、当然食物繊維も少なくなるわけで、従来以上に食物繊維を気にしないと体が慣れるまでは胃腸も調子が悪くなっても当たり前なのかなぁ・・・ということです。

私も今まで全く便秘の経験が無かった訳ではないのですが、今回は苦しくて食欲が無くなるほどのダメージがありました。

オナラはすごく出るんです。　それも勢いよく

それでも実はほとんど出ないか出ても軟便が少しだけ・・・

なので昨夜からは粉末状の食物繊維や乳酸菌関係の飲み物や色々と試していますが大した変化はありません。

でも今朝ほど、青菜や海草が良いとの情報を仕入れたので、今夜はそれにチャレンジします。

その結果はまた後日お知らせしたいと思いますので、少々お待ちください。

居酒屋情報その１と薬不足

　暑い日が続きますね。

私の今週の体重関係の状況はこんな感じです。


糖質制限食を開始した７／２５とそれ以後の毎週土曜日及び直近１週間の毎日の体重と体脂肪率です。

昨日は近所のガストのカレーフェアがもうすぐ終了ということでタイカレーを食べ、今日の昼も買い物先でインドカレーを食べるという、相変わらず土日は少し羽目を外す食事をしていますが、何とか体重は下降傾向にあります。
（ちなみにアルコールは毎晩のように胃の中に落ちて行ってます）

実は先々週の土曜日に腰を痛めてしまって満足に歩けず、でも会社では大半の人が休みの予定を入れていたので病院へ行かずに腰を固定するベルトのようなものを巻いただけの状態でヨタヨタと歩いて会社へ行っていたので、体重は増えてしまうと思っていたのですが水曜日辺りまで増えただけで後は減ってきたことに自分でも驚いています。

はいここで 『糖質制限人のための居酒屋情報』 です。

先週の金曜日は息子が合宿で居ないのをチャンスと、 『土間土間』 というチェーン店の居酒屋へ行きました。
ここはサラダの種類が少なく、魚は焼きばかりで刺身が無く、仕方が無いので豚系や鶏系の肉ばかり食べていました。
店によって多少メニューが違うかも知れませんが、私は糖質制限食人にはあまり向いていない居酒屋だと思いました。

ところで、今回のタイトルにある 『薬不足』 ですが、実は私の主治医がチョンボをしました。

通常は４週間毎に診察をしてもらうのですが、前回は薬を変えたので様子を見たいという院長の希望により２週間で通院したのです。
それだけならさらに２週間分の薬を出してもらえば良いだけでしたが、今回は間にお盆の休診日が入っていたのです。
つまり２週間で通院しなかった場合には５週間分の薬が出て、次の通院は５週間後ということになっていたのです。
なのに院長はいつものとおり４週間周期と勘違いして前回は２週間分しか薬を処方してくれなかった・・・。

先週の木曜日になって薬が足りないことに気付いた私も私ですが、とりあえず昨日から１週間は降圧剤も糖尿病の薬も狭心症のもコレステロール及び中性脂肪の肝臓での生合成を制御するのもありません。

そのため、他に食後に飲んでいた健康補助食品のような物も止めて、この１週間は全く薬系無しで過ごそうと思い立ちました。そして今度の土曜日の診察の際には血液検査などをより細かくやってもらって、素に近い状態の自分の体調を見てみたいと思います。